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防寒潤燥 適量進補（中醫(yī)養(yǎng)生）霜降過后，涼燥交織，養(yǎng)生需兼顧防寒與潤燥，遵循“溫和適度”的原則。 民間有“補冬不如補霜降”的說法，此時進補更易吸收�？蛇m量攝入羊肉、牛肉、鴨肉、板栗等溫和平補食物，增強體質(zhì)。“補霜降”重在細水長流，要避免大寒大熱，可以用羊肉搭配當歸、生姜煮湯，既能溫補又不燥熱。若出現(xiàn)口干、便秘，便是補益過度的信號。 此時還可多食用百合、銀耳、梨、蜂蜜、核桃等，緩解鼻咽干燥、皮膚皸裂。忌過量食用寒涼食物，如冷飲或大量西瓜等。應減少姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣食物攝入，以防秋燥加重，適當增加山楂、檸檬、醋等酸味食物，收斂肺氣。 霜打后的蘿卜清甜賽梨，生食清肺化痰，熟食健脾益氣，與排骨或雞肉同燉最相宜。適量食用柿子可補充維生素，但不應與海鮮同食，忌空腹食用。 頸項、腰腹、足踝是寒邪最易侵襲的關(guān)竅�？上等彳浀膰�，穿高腰褲襪，睡前用40攝氏度熱水泡腳20分鐘，促進血液循環(huán)，緩解涼燥。保持室內(nèi)溫度濕度適宜，避免干燥或低溫環(huán)境誘發(fā)呼吸道疾病。 深秋時節(jié)，親近自然可以排解心郁。應多參與戶外活動，如賞秋景、曬太陽等，保持心境平和，滋養(yǎng)生氣，避免悲憂傷肺。 編輯：金文婕 審核：王仕偉 版權(quán)聲明：如有侵權(quán) 請聯(lián)系刪除 |