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我家孩子今年上小學(xué)六年級(jí)，最近一遇到難題就崩潰，要么大哭一場(chǎng)，要么把本子一扔說(shuō)“我不學(xué)了”。孩子一點(diǎn)抗挫折的能力都沒(méi)有，作為家長(zhǎng)該怎么辦？

專(zhuān)家觀點(diǎn)

北京翠微小學(xué)密云分校市級(jí)骨干班主任司瑪莉：孩子“輸不起”的根源，往往是“抗挫”能力尚未得到系統(tǒng)培養(yǎng)。下面五個(gè)小妙招，可以幫助父母在日常生活中提升孩子的“抗挫”能力。

第一，共情牌，先接住情緒，再談方法。面對(duì)發(fā)怒的孩子，家長(zhǎng)首先要做的是接受其情緒。例如可以蹲下來(lái)對(duì)孩子說(shuō)“媽媽看到你因?yàn)轭}目解不出而跺腳，是不是心里很著急？”讓孩子知道他的任何情緒都可以被接納。同時(shí)亮出情緒“通行證”，讓孩子有情緒緩沖時(shí)間，比如對(duì)孩子說(shuō)“你可以先難過(guò)五分鐘，媽媽陪著你”。此外，家長(zhǎng)還可以進(jìn)行“自我暴露”，可以分享自己的小失敗，例如“昨天媽媽也被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，當(dāng)時(shí)也很沮喪”，以此降低負(fù)面情緒的溫度，幫助孩子啟動(dòng)理性思維。

第二，歸因牌，把“我不行”翻譯成“只是暫時(shí)不行”。家長(zhǎng)可以和孩子一起設(shè)計(jì)“歸因表”，可以分為三個(gè)部分：“暫時(shí)－永久”“特定－普遍”“可控－不可控”，把考不好的原因?qū)懮先ィ�讓孩子直觀看到“不會(huì)”只是“暫時(shí)的、特定的、可控的”。同時(shí)可以讓孩子撰寫(xiě)失敗日記，記錄“今天遇到的小挫折是什么？我學(xué)到了什么？下一步我該怎么做？”把每一次的失敗在總結(jié)與梳理中，轉(zhuǎn)變成下一次“我怎樣做就可以了”，以此激發(fā)學(xué)生成長(zhǎng)的新動(dòng)力。

第三，拆解牌，把大目標(biāo)變成可完成的小目標(biāo)。家長(zhǎng)可以用“樓梯圖”的方式，幫助孩子把期末目標(biāo)拆成月目標(biāo)、周目標(biāo)、日目標(biāo)來(lái)進(jìn)行規(guī)劃，每完成一格貼一顆星，讓成功體驗(yàn)“可視化”，讓孩子體驗(yàn)踮一踮腳就能收獲成功的快樂(lè)。

第四，體驗(yàn)牌，在安全區(qū)里“吃小苦”。家長(zhǎng)可以設(shè)計(jì)“三分鐘收拾房間”“疊衣服大賽”等帶計(jì)時(shí)的家庭挑戰(zhàn)賽，刻意制造可控挫折，賽后復(fù)盤(pán)剛才卡在哪一步，每個(gè)人都說(shuō)說(shuō)在下次比賽中如何取勝，然后再次進(jìn)行比賽，之后繼續(xù)總結(jié)收獲和不足。這樣做既增添了家庭親子的趣味性，也使孩子能夠在安全的環(huán)境中反復(fù)“接種”小劑量挫折，提升情緒抗體。

第五，榜樣牌，家長(zhǎng)先成為“抗挫代言人”。溫馨和諧的家庭氛圍，比任何技巧都重要。當(dāng)家長(zhǎng)遇到困難的時(shí)候，要當(dāng)著孩子面處理自己的失誤。例如把菜炒煳了，可以邊收拾邊說(shuō)“這次是我技術(shù)不佳。我再查查教程，看看怎樣能把菜炒好吃了”。同時(shí)，可以在家里設(shè)計(jì)“冷靜角”，當(dāng)家長(zhǎng)情緒失控時(shí)立刻到這個(gè)角落進(jìn)行冷靜，然后再進(jìn)行后續(xù)的溝通。如此就能讓孩子感同身受地學(xué)到該如何面對(duì)挫折。

總之，“抗挫”不是“打雞血”后的硬撐，而是一套可遷移的心理免疫系統(tǒng)。家長(zhǎng)只要把“五張牌”組合使用，就能在日常生活中持續(xù)為孩子接種“挫折疫苗”，讓孩子把“我不行”升級(jí)成“我還不行，但我有辦法”。請(qǐng)記�。汉⒆有枰�的不是一路綠燈，而是一盞陪他穿越黑暗的明燈。

編輯：金文婕

審核：王仕偉

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